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在线视频野外偷爱杨幂领撸操 全民营养周 | 你每天吃的油和盐超标了吗?快检查一下吧

[ 来源:http://thewedfair.com | 作者:网友 | 时间:2020-05-21

《新闻联播》结束以后电视直播同步开启

中小学生健康饮食指南

《新课堂——同心战“疫”》特别节目

今天的互动话题是:全民营养周,分享一下你的营养知识吧?关于这个话题,来看一下专家是怎么说的↓↓↓

△全民营养周,分享一下你的营养知识吧

小屏大屏联动,手机电视打通。山东教育卫视《新课堂——同心战“疫”》特别节目重磅升级,今日内容已经播出, 您可以通过“山东教育电视台”微信公众号观看节目回放。本期节目邀请到了山东省疾病预防控制中心学校卫生所副所长、副主任技师 李素云和山东省疾病预防控制中心食品与营养所、主任技师 闫静弋,做客网络直播间与观众互动,演播室则邀请到了山东省疾病预防控制中心食品与营养所副主任医师刘丹茹。明天19:20,继续等你来刷屏!

原标题:全民营养周 | 你每天吃的油和盐超标了吗?快检查一下吧

已经在山东教育卫视开播

本文编辑:CHEN°

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高油高盐的危害

刘丹茹:对于这两个问题,《 中国居民膳食指南》给出了6条核心推荐。第一,食物多样,谷类为主;第二,吃动平衡,健康体重;第三,多吃蔬果、奶类;第四,适量吃鱼、禽蛋、瘦肉;第五在线视频野外偷爱杨幂领撸操,少盐少油在线视频野外偷爱杨幂领撸操,控糖限酒;第六在线视频野外偷爱杨幂领撸操,杜绝浪费,兴新时尚。人体的营养状况是免疫系统发挥对外界病原抵抗力的基础,而中小学生这一群体往往存在较多的营养问题, 建议家长朋友们给孩子适当的增加富含优质蛋白质的食物,所谓优质蛋白质,就是其氨基酸模式与人体更接近,可以更好地被人体吸收利用。通过对常见食物进行营养评价,权威营养学专家组列出了优质蛋白十佳食物,其实也都是餐桌上常见的食物:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉,还有大豆等。举个例子,假设一个普通人每天平均摄入瘦肉一两,鸡蛋一个、鱼一两,大豆半两再加上300克的牛奶,就能保证身体所需的优质蛋白质的量。

问:中小学生想要提高身体抵抗力,应该吃些什么又该怎么吃呢?

刘丹茹:油多不坏菜、炸的东西比炒的香,炒的又比炖的香,这些都是大家在饮食上的共识。而且我们也不能不吃油,油脂有助于脂溶性维生素的吸收,油脂本身也是必须氨基酸的来源,还含有维生素e,所以在日常做饭做菜的时候油还是必不可少的。但是营养调查数据显示,如果油脂摄入过多容易导致孩子肥胖,并增加糖尿病、心血管疾病的风险,因此控制好油脂的用量很关键。其实油摄入的总体原则是控制总量,减少烹调油和动物脂肪用量,每人每天烹调油的推荐摄入量是25~30克,不能多于30克。建议少吃油炸食品,尤其是油炸的肉类食品,比如炸鸡、炸鱼,另外像油条、油饼、方便面等食物也不能常吃。其实还有一个控油的小技巧,就是选择合理的烹调方法,比如能清蒸的就不红烧,能煮的就不煎炸。在过去的几个月,想必很多同学都存在饮食作息不规律,体育锻炼缺乏的情况,那么从此刻开始,希望大家能够注意以下几点,第一,三餐要定时定量;第二,培养清淡饮食习惯;第三,每天进行充足的体育锻炼,早睡早起。总而言之保持身体健康,要做到均衡膳食,合理运动。另外,规律的作息和健康的心态也非常重要。

您可以通过“山东教育电视台”

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△《全民营养周,带你科学膳食》

刘丹茹:高油高盐的饮食对儿童生长发育肯定是有不利影响的,这一点毋庸置疑。饮食中盐含量过高会增加身体的肾脏负担,长期的高盐饮食容易引发高血压。研究数据显示,高血压的患病年龄有年轻化的趋势,儿童及青少年高血压患病率也在逐年上升,所以家长朋友们一定要引起足够的重视。人一天的盐摄入量是有一个标准的,首先来了解一下含一克盐的食物它的量有多少,给大家举一些例子,比如一小把挂面、两片面包、一根玉米、一根热狗肠、半块豆腐乳、一汤匙番茄酱等等,这些食物里边都含有一克盐。可想而知,有很多盐并不一定是我们看到的传统盐的样子,它们隐藏在各种食材和食物中。建议食盐每日摄入量2岁以下不超过2克,4岁以下不超过3克,7岁以下不超过4克,成人每日最好不要超过6克。

周一至周六19:20准时开启网络直播

问:孩子如果摄入过多的盐对于健康有什么危害?

“山东高考一点通”“山东教育发布”

问:对于孩子来说,摄入过多的油脂都有哪些危害?

2020年5月17-23日(5月第三周)是第六届全民营养周,同时今天( 5月20日)也是第31个中国学生营养日。传播主题分别为“合理膳食 、免疫基石”、“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。但是数据显示,现在很多学生和家长缺乏合理营养知识,所以中国学生的营养状况并不乐观。那么如何合理膳食、均衡营养,保护自己的身体健康呢?针对这个话题, 山东省疾病预防控制中心食品与营养所副主任医师刘丹茹在节目中给出了建议。

“山东教师队伍”微信公众号收看

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